최근 영양제만큼 논란이 된 것은 거의 없습니다. 당신이 누구의 말을 듣느냐에 따라, 그들은 당신이 가진 어떤 문제에 대한 답이거나 악마의 화신입니다. 하지만 영양제에 대한 진실은 그 중간에 있습니다.
영양제는 역사상 다른 시기보다 현재 더 널리 사용되고 있습니다. 많은 사람들이 많은 필수 비타민과 미네랄의 일일 최소 요구량을 충족하지 못하는 건강에 좋지 않은 식단이라고 알고 있는 것의 부족함을 채우기 위해 영양 보충제로 눈을 돌렸기 때문입니다. 다른 사람들은 운동 체제부터 기억력과 정신 기능까지 모든 것을 향상시키기 위해 영양 보충제로 눈을 돌렸습니다.
영양제를 먹어도 안전한지 아닌지에 대한 논란을 생각해보면, 영양제를 먹음으로써 정말로 기대할 수 있는 것이 무엇인지 궁금할 것입니다. 그들에게 실질적인 이점이 있습니까?
영양제를 권장 용량으로 섭취하는 것이 유아부터 노인까지 모든 사람에게 매우 도움이 된다는 사실입니다. 식품을 재배하고 가공하는 데 사용되는 방법은 지난 100년 동안 크게 변화했습니다. 많은 경우, 이것은 음식 자체에 필수적인 많은 기본 비타민과 미네랄이 부족하다는 것을 의미합니다.
여기에 오늘날 사람들이 너무 시간이 부족해서 우리 중 많은 사람들이 거의 종이 봉지 밖의 음식으로 먹고 살고 있다는 사실까지 더해지면 영양 보충제 복용이 거의 의무화됩니다. 비타민과 다른 영양제를 섭취하는 것은 매일 필요한 모든 적절한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
그러나 영양제는 좋은 식단의 대체물로 사용되어서는 절대 안됩니다. 하루에 최소한 세 번(그리고 많은 전문가들이 다섯 번)의 균형 잡힌 식사와 두 번의 균형 잡힌 간식을 먹는 것은 여전히 당신의 몸이 건강하고 유지하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 보장하는 가장 좋은 방법입니다. 좋은 식습관에 영양제를 추가하는 것은 단순히 당신의 몸이 매일 필요한 모든 영양소를 얻고 있다는 것을 확인하기 위해 한 걸음 더 나아갑니다.
많은 온라인 소스뿐만 아니라 지역 약국에서 구입할 수 있는 고품질 멀티 비타민이 많이 있습니다. 어떤 종류의 영양제를 복용하기로 결정했을 때(그리고 복용해야 합니다!) 기억해야 할 중요한 것은 지시된 대로만 복용하는 것입니다. 이러한 지침은 비타민 및 기타 허브 보충제를 올바르게 복용하도록 보장하기 위해 병과 포장에 적용됩니다.
이것은 당신이 먹는 모든 영양 보충제가 안전하고 효과적이기 위해 필수적입니다. 어떤 것이든 너무 많이 복용하면 기대하지도 않고 원하지도 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 제조업체가 매일 섭취할 것을 권장하는 것보다 비타민이나 영양제를 더 많이 섭취하면 24시간 동안 효과적이고 안전하게 처리할 수 있는 신체 이상의 양을 섭취할 위험이 있습니다.
그러나 지시에 따라 영양제를 복용했을 때 너무 많이 복용하거나 원치 않는 부작용을 일으킬 위험은 미미합니다. 대부분의 경우 조금 더 높은 용량이라도 부작용이 거의 없을 M자탈모 것입니다. 왜냐하면 신장은 신장을 당신의 시스템으로부터 씻어낼 것이고, 이것은 당신의 몸이 비타민이나 미네랄 중 어느 것도 너무 많이 흡수하지 못하게 하기 때문입니다. 그래도 완전히 안전하려면 지침에 따라 영양제를 정확하게 복용하세요.
매일 영양제를 복용해야 하는지 여전히 불확실하다면 의사에게 조언을 구하세요. 처방받은 약을 복용하고 있는 경우 특히 그렇습니다. 일부 보충제는 일부 처방된 의약품의 효율을 저하시키고 이들과 상호 작용하여 원치 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 하지만, 여러분이 읽었을 많은 뉴스 헤드라인에도 불구하고, 특히 영양제를 지시대로 복용하는 경우에는 이런 경우가 드물어요.
적절하게 섭취하면 영양제는 신체가 건강에 필요한 모든 것을 확보할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 건강에 좋은 식단을 대체하는 것이 아니라 보충하는 데 사용하십시오.