우리 모두는 어떤 종류의 이유로든 불면증을 경험한 적이 있습니다. 사랑하는 사람을 잃고 이혼을 겪고 직장을 잃는 등 수면 부족을 어쩔 수 없는 경우가 있습니다.
이러한 상황은 시간이 치유되도록 내버려두고 그 과정에서 무너지지 않도록 노력해야 하는 삶의 심각한 위기 상황입니다. 아래 솔루션 중 일부는 불면증에 도움이 되겠지만 슬픔을 치유하지는 못합니다.
하지만 사소한 문제로 계속 깨어 있는 경우 이러한 솔루션은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 모든 솔루션이 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 가장 쉬운 아이디어를 시도하여 라이프스타일에 맞게 만드세요.
취침 시간에 마음에 걸리는 한 가지 이상의 문제가 있습니까? 그렇다면 적어두었다가 아침에 앉는 식탁에 그대로 두세요. 이는 잠재의식이 해결책을 찾고 의식이 필요한 휴식을 취하는 구획화의 한 형태입니다.
다음 날 아침에 무슨 일이 일어나는지 놀랄 것입니다. 문제가 훨씬 덜 중요하거나 잠재의식이 해결책을 찾았습니다. 이 기술은 매우 강력하여 많은 성공자가 실제로 문제가 없을 때에도 사용합니다. 이렇게 하면 매일 체계적으로 정리할 수 있으며, 생활에서 더 많은 성취를 얻을 수 있습니다.
이는 다음 아이디어로 이어지는데, 바로 일상을 확립하는 것입니다. 우리 몸에는 자연스러운 주기가 있는데, 대부분의 사람들은 이 주기를 무시합니다. 현대 인간은 그 어느 때보다 신체에 적응하지 못하기 때문에 기본으로 돌아가 수면을 포함한 모든 작업에 대한 일정을 설계해야 합니다.
매일 운동해야 하지만 늦어도 취침 2시간 전에는 운동 루틴이 종료되어야 합니다. 이를 통해 몸과 마음의 더위를 식힐 수 있습니다. 하루 일찍 운동할 수 있다면 언제든지 운동하세요.
운동은 낮에 에너지를 더 많이 공급하고 필요할 때 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하지 않는다면 혼자라고 느끼지 말고 행동에 나서세요. 젠틀 요가 자세는 좋은 시작 방법입니다.
올바른 요가 선생님을 찾으면 조절 호흡(프라나야마), 단계별 이완, 명상을 배우게 됩니다. 각 기술은 취침 전에 잠자리에 건강검진예약 들기 위한 강력한 기술입니다. 항상 단계별 이완 또는 명상을 통해 조절 호흡을 연습합니다. 어떤 사람들은 침대에서 단계별 휴식을 취하고 그 과정에서 잠이 들기도 합니다. 궁극적인 목표가 잠드는 것이라면 나쁘지 않은 일입니다.
이제 알코올과 숨겨진 카페인과 같은 몇 가지 다른 아이디어를 살펴보겠습니다. 알코올은 수면을 취하는 데 도움이 되지만 밤에 수면을 방해하는 경우가 많습니다. 술을 즐긴다면 한 가지 추천할 만한 것이 있습니다: 식사와 함께 와인을 곁들인 작은 음료 한 잔을 마십니다.
카페인은 커피, 많은 차, 많은 탄산음료 및 기타 다양한 음료에 함유되어 있습니다. 오후 늦게 물을 마시고 카페인으로부터 몸을 쉬게 하세요.
취침 전에 취해야 할 몇 가지 조치는 다음과 같습니다: 아주 가볍게 먹고, 평화로운 것에 대한 책을 읽고, 샤워나 목욕을 하세요. 모든 것을 할 필요는 없지만 위에서 언급한 아이디어 중 하나가 도움이 될 것입니다.
좋은꿈.